Ryggskott – lindra dina besvär vid akut ryggsmärta

Hur vet man att man har ryggskott? 

Smärtan vid ryggskott kan upplevas olika från person till person. Eftersom smärtan är så plötslig är det svårt att missa att man får ett ryggskott. Den plötsliga smärtan kommer oftast i nedre delen av ryggen.

Symtom på ryggskott 

• Skärande, huggande eller molande smärta i ryggen
• Kramp i ryggmusklerna 
• Spändhet och ömhet i ryggen
• Stelhet och svårt att röra dig 
• Smärtan strålar ut i ben eller säte

Akuta fasen vid ryggskott 

De första dagarna efter du fått ryggskott brukar kallas för den akuta fasen. Här kan du uppleva väldig smärta och det kan vara svårt att röra sig normalt. Den akuta smärtan brukar minska redan efter ett par dygn. 

Varför får man ryggskott? 

Orsaken till kan bero på olika faktorer, men vanligtvis uppstår ryggskott till följd av att man överanstränger ryggen genom att göra ett lyft eller en rörelse som kroppen inte är van vid. Yttre faktorer så som stress kan skapa sämre förutsättningar för ryggen och därmed öka risken för ryggskott. 

Riskfaktorer vid ryggskott 

• Depression 
• Sömnproblem med för lite eller för dålig sömn 
• Tidigare ryggbesvär 
• Rökning 
• Fysiskt krävande arbete 
• Lyft i böjda eller utmanande ställningar 
• Hög ålder 
• Stillasittande livsstil utan fysisk aktivitet 

Hur lång tid tar det för ryggskott att läka?

Ryggskott läker oftast av sig själv och den mest akuta smärtan brukar gå över efter ett par dygn. Har ryggskottet inte gått över efter 2 veckor bör du kontakta vården.

Egenvård vid ryggskott 

Under den akuta fasen är det viktigt att inte överbelasta ryggen och låta kroppen vila för att ge den de bästa förutsättningarna för återhämtning. När den akuta fasen är över, vanligtvis efter 2–3 dagar är det viktigt att börja röra på dig igen. Återinför fysisk aktivitet successivt i din vardag och vara noga med att inte pressa dig för hårt.

Övningar vid ryggskott 

• Börja med att gå kortare promenader
• Yoga 
• Rörlighetsövningar 
• Styrkeövningar för bålen

Lindra med receptfria läkemedel 

Att ha ont och inte kunna röra på dig som vanligt kan vara mycket besvärande. Receptfria smärtstillande värktabletter lindrar smärtan och gör att du lättare kan röra på dig. 

Minska risken för ryggskott 

Som tur är finns det saker du kan göra för att förebygga att drabbas av ryggskott. Detta är extra viktigt om du tidigare fått ryggskott eller har känningar i ryggen som skulle kunna leda till ett ryggskott. 

• Motionera och var fysiskt aktiv
• Stärk upp rygg – och magmuskulatur 
• Lär dig lyfta rätt 
• Undvik rökning
• Säkerställ att du har en ergonomisk arbetsställning

Behandling av ryggskott 

Ryggskott går i regel över av sig självt och är i sig ingenting farligt. Men det finns risk att smärtan blir långvarig eller att man får problem med återkommande ryggskott. Du kan få hjälp med att behandla ryggskott med hjälp av kiropraktor, sjukgymnast eller fysioterapeut. 

När bör jag söka vård? 

Går inte smärtan i ryggen över efter två veckor bör du kontakta din vårdcentral. Du ska också söka vård om: 

• Du har fått plötsligt ont i ryggen i samband med fall eller olycka. 
• Du har utöver ryggsmärta även har feber, magsmärtor eller bröstsmärtor 
• Du har nedsatt känsel eller domningar i ben, armar eller runt könsorgan