Mineraler är livsviktiga för oss och behövs för att våra kroppar ska fungera. Äter du en varierad kost får du oftast i dig de mineraler som din kropp behöver men om du däremot äter en ensidig kost, tränar mycket, har riklig mens eller är gravid ökar risken för att drabbas av mineralbrist. Ett kosttillskott med mineraler kan hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma nivåer av mineraler i kroppen. Här på MEDS Apotek kan du köpa kosttillskott med viktiga mineraler som håller dig frisk och stark.
Vad är mineraler?
Mineraler är ett ämne, eller en kemisk förening, som finns i naturen och är livsnödvändiga för att vi ska fungera normalt. Mineraler är inte något som vi själva kan tillverka i kroppen, vi behöver därför tillsätta dem via en varierad kost eller med hjälp av ett kosttillskott. Mineraler delas upp i två grupper - mineraler och spårämnen. Mineraler är ämnen som vi behöver en större mängd av för att må bra. Spårämnen är nödvändiga men vi behöver inte få i oss lika stor mängd av dem.
Varför behöver vi mineraler?
Kroppen är uppbyggd av en mängd olika grundämnen som tillsammans gör att vi lever. För att alla system vi har i våra kroppar ska fungera normalt behöver vi få i oss mineraler. De fungerar som byggstenar i kroppen och har flera olika funktioner, de bidrar bland annat till:
Ett friskt skelett
Mineraler, framförallt kalcium, är mycket viktigt för att kroppen ska kunna bygga upp ett starkt skelett. Det bidrar till normal benstomme och är nödvändigt för att hålla skelettet starkt. Det är särskilt viktigt för unga människor att tillgodose kroppens behov av mineraler för att utvecklingen av skelettet ska ske på rätt sätt.
Starka tänder
I tänderna lagras det mineraler. Det är dem som gör att tänderna blir hårda. För att dina tänder ska hålla hela livet behöver du regelbundet tillsätta mineraler till kroppen. De hjälper till att reparera celler i ditt tandkött vilket håller det friskt samt skyddar emaljen på dina tänder från slitage.
Normal muskelfunktion
Mineraler behövs för att du ska kunna styra dina muskler. Mineralämnen hjälper din kropp att avgöra när dina muskler ska slappna av och när de ska spännas. Förutom att bevara normal muskelfunktion, ser mineralerna även till att andra funktioner i kroppen fungerar, som exempelvis syreupptagning och produktionen av energi.
Vilka mineraler behöver kroppen?
Det finns tusentals olika mineralämnen. En del av dessa är essentiella och är alltså livsnödvändiga för att vi ska fungera normalt, andra är icke-essentiella. Vi behöver en kombination av de essentiella mineralerna för att överleva.
Exempel på viktiga mineraler är:
- Jod
- Kalcium
- Magnesium
- Fosfor
- Selen
- Zink
- Järn
- Koppar
- Krom
Symtom vid brist på mineraler
Symtomen vid mineralbrist varierar beroende på vilken sorts mineral det är din kropp saknar. Det kan vara svårt att själv upptäcka om din kropp saknar mineraler. Om du upplever symtom som konstant trötthet, nedstämdhet eller huvudvärk bör du kontakta en läkare som kan hjälpa dig avgöra om du har brist på viktiga mineraler eller inte.
Vanliga tecken på mineralbrist är:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Nedstämdhet
- Muskelkramper
- Hudproblem
- Aptitlöshet
