Här kan du köpa kosttillskott och tabletter med ginseng hos MEDS. Ginseng har sedan lång tid tillbaka använts som en naturlig källa till ökad energinivå. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost.
Vad är ginseng?
Ginseng är en rot som sedan mycket länge använts som kosttillskott i stora delar av världen. Roten kommer från Asien och sägs ha en effekt som piggar upp, motverkar trötthet och hjälper vid stress.
Det finns flera typer av ginseng och i Sverige är det vanligast med arten Panax Ginseng, som främst växer i Kina och Korea. Amerikansk ginseng är nära släkt med Panax och de två anses ha ungefär samma goda egenskaper. Kanske har du sett något om indisk ginseng, som också kallas Aswagandha. Även denna rot är uppskattad för sina uppiggande egenskaper.
Vad är ginseng bra för?
De flesta använder ginseng på morgonen för att komma igång, vakna till och bli redo för dagen. Roten kan minska trötthet och ge dig lite extra kraft när du känner dig svag. Om du är i en period med mycket stress och låg energi kan ginseng hjälpa dig att få tillbaka lite gnista. Kanske behöver du vara lite extra skärpt inför en dag med många möten? Även då kan du ha nytta av ginseng då det kan göra dig mer alert.
Ginseng är också vanligt att ha som smaksättning i te, halstabletter och andra kosttillskott. När ginseng började användas var det ofta malet och blandat med andra örter. De flesta tillskotten som finns idag innehåller istället torkad och malen rot.
När ska jag ta ginseng?
Det finns flera tillfällen och situationer då ginseng kan vara ett effektivt hjälpmedel. Att äta eller dricka ginseng gynnar både kropp och knopp och är ett tillskott som passar vuxna och barn över 12 år. Då det finns ämnen i ginseng som gör dig pigg ska du helst inte ta ditt tillskott på kvällen.
Vid trötthet och utmattning
Om du ofta känner dig trött kan du ta ginseng för att minska tröttheten och öka din energinivå. Ginseng gör dig piggare samtidigt som du får i dig en rad olika vitaminer och mineraler som är bra för dig och din hälsa. När du tar ginseng regelbundet, enligt de rekommendationer som finns för ditt tillskott, får du en uppiggande effekt och du förebygger utmattning.
Vid ett försvagat immunsystem
Blir du ofta sjuk kan det bero på att du har ett försvagat immunförsvar. Genom att ta ett tillskott med ginseng hjälper du din kropp att bibehålla ett normalt fungerande immunförsvar som effektivt kan skydda kroppen från virus och bakterier och motverka att en förkylning eller annan infektion bryter ut.
Vid träning och fysisk aktivitet
Är du fysiskt aktiv och tränar mycket kan ginseng ge dig en extra energikick. Att äta eller dricka ett tillskott med ginseng gör att du blir mer uthållig och det kan även hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare efter fysisk ansträngning. En del människor upplever dessutom att de känner sig starkare under träningen efter att de har tagit ett kosttillskott som innehåller ginseng.
Eventuella biverkningar
Precis som andra tillskott och naturläkemedel, kan ginseng ge biverkningar. Vanliga biverkningar är diarré, illamående samt sömnsvårigheter. För att minska risken för att drabbas av biverkningar är det viktigt att inte överdosera ett kosttillskott med ginseng och alltid följa rekommendationerna gällande intaget. Tänk på att vissa naturläkemedel inte ska tas i samband med andra receptbelagda läkemedel. Du bör därför alltid rådfråga en läkare innan du påbörjar en behandling med ginseng om du samtidigt äter läkemedel.
Undvik ginseng under graviditet
Man vet inte exakt hur kroppen eller ett foster blir påverkat när du äter ginseng under en graviditet. Det man vet är att ginseng kan påverka hormonerna i kroppen och störa balansen. Du som är gravid eller ammar ska därför inte använda kosttillskott med ginseng. Är du gravid eller ammar och känner att du inte får i dig tillräckligt med vitaminer eller mineraler via din kost, finns det istället andra kosttillskott som är speciellt framtagna för just gravida. Dessa tillskott innehåller alla ämnen som är viktiga att få i sig under en graviditet.