Godis, kakor och fikabröd - sötsaker är gott och det kan vara svårt att motstå suget efter en smaskig bakelse när du har den framför dig, men att få i sig socker är inte bra för hälsan. Socker har inga positiva effekter på kroppen och ökar risken för att drabbas av flera olika hälsoproblem. Om du vill bli mer hälsosam, gå ner i vikt eller bara vill minska ditt intag av socker kan du dämpa ditt sötsug genom att använda dig av olika sorters tillskott. Här på MEDS Apotek kan du köpa kosttillskott som hjälper dig att bibehålla normala blodsockervärden i kroppen vilket i sin tur minskar ditt sötsug.
Därför blir du sötsugen
Det finns många orsaker till att du känner dig sugen på sötsaker. Den vanligaste anledningen till att vi blir sötsugna är att blodsockernivån sjunker vilket gör att kroppen känner ett behov av att få i sig mat som höjer blodsockernivån igen, oftast godis eller annan sötsak. Sötsuget du känner kan också bero på att du har brist på viktiga mineraler som exempelvis krom, fosfor, magnesium och svavel. Det är inte bra att få i sig för mycket socker, därför finns det andra sätt du kan använda dig av för att dämpa ditt sötsug.
Det är vanligt att bli extra sötsugen vid:
- Stress
- Ångest
- Graviditet
- Sömnbrist
- Vitaminbrist
Minska ditt sötsug med kosttillskott
Ett effektivt sätt att minska sötsuget är att ge kroppen nödvändiga vitaminer, mineraler och fettsyror som behövs för att kunna hålla blodsockernivån stabil. Det finns flera olika sorters kosttillskott och tabletter med varierande innehåll som du kan använda för att dämpa ditt sötsug. En del tabletter, som till exempel New Nordic Chili Burn, innehåller även ämnen som är ämnade för att göra det lättare att gå ner i vikt.
Dämpa sötsuget med krom
För att hålla blodsockernivån under kontroll och dämpa sötsuget kan du använda dig av ett kosttillskott som innehåller krom. Krom är en mineral som hjälper till att bibehålla normala blodsockervärden vilket i sin tur bidrar till ett minskat sötsug. Att ha tillräckligt med krom i kroppen hjälper dig inte bara att bli av med sötsugen, dess huvudsakliga uppgift i kroppen är att bidra till en normal ämnesomsättning. Hos oss på MEDS kan du köpa tillskott med krom som hjälper dig att dämpa sötsuget.
Bibehåll normal blodsockernivå med MCT
Ett annat effektivt sätt att bli av med sötsuget är äta produkter som innehåller MCT. Förkortningen MCT står för ”Medium Chain Triglycerides” vilket på svenska betyder medellånga mättade fettsyror. Fettsyrorna ger dig snabb energi utan att påverka ditt blodsocker. Dessa fettsyror finns i mycket små mängder i vissa mejeriprodukter som till exempel smör. För att du enklare ska få i dig dessa fördelaktiga fettsyror finns de istället i form av kosttillskott. MCT finns som olja och i pulverform.
Ät MCT-olja dagligen
MCT-olja är en olja som oftast framställs av kokosolja. Det är en snabb källa till energi och har många positiva effekter på bland annat dina tarmar och din hjärna. Det är också bra för att bibehålla normala blodsockernivåer. Genom att äta MCT-olja dagligen hjälper du kroppen att stabilisera dina blodsockervärden vilket i sin tur kan bidra till ett minskat sötsug.
Tillsätt MCT till din mat och dryck
Ett pulver som innehåller medellånga mättade fettsyror är perfekt att använda i dina maträtter eller som ingrediens i en smoothie eller liknande. Pulvret är lätt för din kropp att bryta ner vilket ger dig energi på ett snabbt och smidigt sätt. MCT-pulver finns både med smaksättning och utan smak. Det har alla fördelar som en MCT-olja har och passar dig som vill kunna tillsätta MCT i din matlagning.
