Filter
46 artiklar
Sortera efter: Mest sålda
Sortera
46 artiklar
Filter
Sortera efter: Mest sålda
Generella filter
Varumärke
Kategorier
Beredningsform
Egenskaper
Visar 20 av 46 artiklar
Vad zink är bra för
Många mineraler är livsviktiga för oss människor och zink är en av dem. Zink ingår i 100-tals enzymer i kroppen som alla påverkar omsättningen av proteiner, kolhydrater, fett, nukleinsyror och vissa vitaminer. Zink är även bra för ett fungerande immunförsvar, hud, hår och naglar samt bibehålla en bra syn.
Zink-tillskott för gravida och ammande?
När du är gravid eller ammar så ökar ditt rekommenderade intag av zink från 7 milligram zink per dag till 11 milligram zink per dag. Du som äter all sorts mat får oftast i dig den mängden genom maten.
Zink i mat
Du får i dig zink via maten (exempelvis kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter och nötter). Det är lättare att få i sig zink via animaliska proteiner, vilket gör det optimalt för vegetarianer och veganer att äta zinktabletter som kosttillskott för att få i sig dagsbehovet.
Rekommenderat intag av zink
|
Kön/Grupp/Ålder |
Rekommenderat intag |
|
Spädbarn &barn under 2 år |
5 milligram |
|
Barn 2-5 år |
6 milligram |
|
Barn 6-9 år |
7 milligram |
|
Flickor 10-13 år |
8 milligram |
|
Pojkar 10-13 år |
11 milligram |
|
Flickor 14-17 år |
9 milligram |
|
Pojkar 14-17 år |
12 milligram |
|
Kvinnor |
7 milligram |
|
Män |
9 milligram |
|
Gravida |
9 milligram |
|
Ammande |
11 milligram |
Källa: Livsmedelsverket
Vid brist på zink
Zinkbrist är väldigt ovanligt i Sverige. Zinkbrist hos vuxna kan ge hudförändringar, dålig sårläkning och dålig aptit. Hos barn kan zinkbrist leda till tillväxthämning.