Återhämtning

Det är viktigt att röra på sig regelbundet och aktivera kroppen, men det är samtidigt minst lika viktigt att tänka på återhämtningen. Det är lätt att se vila och återhämtning som något dåligt när man vill bygga muskler, bli starkare och snabbare, men under återhämtningen så sker mycket i kroppen. När du tränar hårt så sliter du på musklerna, de bryts ner och måste sedan få tid på sig att byggas upp igen. Tränar du för mycket, för hårt och för ofta kan du skada dig och trötta ut musklerna.

Med återhämtning menar vi med att tillföra kroppen med bra vitaminer, vätska och näring efter ett träningspass så att kroppen lättar kommer i fas igen. Ha alltid en vilodag frå träningen, träna olika muskelgrupper vid olika dagar för att låta olika muskler jobba olika dagar. Detta gör att musklerna får chans att återhämta sig mellan träningspassen och musklerna undviker skador.  

Visa mer