E-vitamin är en av våra viktigaste vitaminer som behövs för att vi ska må bra och fungera. Det är en fettlöslig vitamin och en antioxidant, vilket innebär att den skyddar våra celler mot syreradikalerna. Här hittar du E-vitamin i kapslar, tabletter och flytande form! Välj bland märken som Holistic, Helhetshälsa, Alpha Plus, Great Earth, Solgar, Närokällan och många fler!
En viktig antioxidant
E-vitamin är bra för oss av många anledningar, bland annat som antioxidant för att skydda våra celler mot oxidativ stress. Cellerna tar skada av de fria syreradikalerna som blir när vi andas och omsätter syre. Det är en naturlig process men utan antioxidanter kan cellerna skadas och vi kan få problem.
Vitamin E är en så kallad fettlöslig vitamin, vilket innebär att den tas upp av och lagras i fettvävnaden. Vi kissar inte ut den som med exempelvis C-vitamin om vi skulle få för mycket av den. Därför är det viktigt att inte äta för mycket E-vitamin. Dagsbehovet av E-vitamin för en vuxen kvinna är ungefär 8 milligram. För en vuxen man är dagsbehovet ca 10 milligram.
Brist på E-vitamin är sällsynt men kan drabba de som har en kronisk sjukdom och har svårt att ta upp fett. Även för tidigt födda barn kan få brist och därför brukar de ges E-vitamin som droppar. Om du äter en varierad och balanserad kost så får du troligtvis i dig tillräckligt med E-vitamin.
E-vitamin i mat och som tillskott
Vanligtvis får vi i oss tillräckligt med E-vitamin från maten. Vitamin E finns i bland annat frön och vegetabiliska oljor. Det finns även i vetegroddar, fullkornsprodukter, ägg, mejerier och gröna bladväxter. Om du har en begränsad kost där du utesluter något kan du behöva stötta upp med tillskott med E-vitamin.
Många av tillskotten är veganska och passar därför även dig som inte äter animalier. De som inte är veganska har oftast en kapsel av gelatin medan de veganska har en kapsel av cellulosa. En kapsel eller tablett täcker gott och väl dagsbehovet för E-vitamin och doseringen bör därför inte överskridas.
E-vitaminer finns också som brustabletter och droppar. Dropparna brukar vara bra för de som inte vill eller kan svälja tabletter. Flytande E-vitamin kan också användas i hudvårdsprodukter och om du gör egen hudkräm. Brustabletterna brukar också innehålla fler vitaminer som är bra att få i sig. Det finns också tillskott med E-vitamin och andra ämnen som selen och Q10. Välj det som passar dig bäst!
