BCAA är populärt, inte minst bland de som tränar. BCAA är en samling essentiella aminosyror som kroppen behöver för att kunna tillverka protein. Proteinet används sedan för att bygga muskler. Det gör BCAA till en viktig byggsten för hela kroppen. Här kan du köpa pulver, dryck och tabletter med BCAA från Better You, Elit Nutrition, LOHILO och fler!
Viktig byggsten i våra muskler
BCAA står för Branch-chained amino acids och betyder ungefär grenade aminosyror. Det är ett samlingsnamn för flera viktiga aminosyror som kroppen inte kan producera själv men behöver, så kallade essentiella aminosyror. De behövs bland annat för att tillverka protein som bygger upp våra muskler.
BCAA består av tre utvalda aminosyror - L-leucin, L-isoleucin och L-valin. Dessa tre är de viktigaste ämnena för återhämtning och muskeltillväxt. EAA syns också ofta i sammanhang med BCAA och träning, återhämtning och muskelbyggnad. EAA är samlingsnamnet för alla de essentiella aminosyrorna.
Både BCAA och EAA tas enkelt upp av kroppen vilket ger effektiva och prisvärda produkter. BCAA kan också bidra till ökad fettförbränning, snabb återhämtning och för att förebygga mental trötthet. Tillskottet kan användas både före, under och efter träning. Många av de färdiga dryckerna med BCAA innehåller också koffein som ger fördelar som piggar upp, ökar fettförbränning och bidrar till ökad prestation. Perfekt före ett hårt pass!
BCAA via mat och tillskott
Vi får också i oss BCAA via maten vi äter, om vi har en varierad och balanserad kost. BCAA finns naturligt i mejerier, fisk, ägg, kyckling, kött och kött. BCAA som finns i soja är dessutom nästintill fullvärdigt. Det innebär att soja innehåller nästan alla de essentiella aminosyror vi behöver. Du kan också få i dig BCAA naturligt om du äter linser och majs, bröd och kikärtor, bönor och ris samt ärtor och majs.
BCAA finns i flera varianter som kapslar, dryck, pulver och tabletter. Det vanligaste är pulver som du själv blandar med vatten, ungefär som en shake. Pulvret kan du också blanda i smoothies eller ha i gröt för smakrikt och nyttigt mellanmål eller frukost. Även de färdiga dryckerna som energidryck och funktionsdryck är populära. Drick dem väl kylda som uppladdning inför ett träningspass eller som en törstsläckare när du behöver!
Det tar längre tid för kroppen att ta upp BCAA från kapselform. Detta är för att kapseln måste brytas ner i magsäcken innan näringen kan tas upp. Både pulver och dryck tas upp snabbt av kroppen tack vare att BCAA är lätt för kroppen att ta upp.
