Alla upplever gaser i magen ibland. Den vanligaste orsaker till gaser beror på kosten (framförallt vissa matvaror så som kål, lök, baljväxter med mera) samt att man sväljer mycket luft av olika anledningar. Gaser i magen kan också bero på obalans i mag - och tarmfloran, IBS eller att du är känslig mot laktos. Börja med att testa om det blir bättre om du ställer om din kost. Det finns även receptfria läkemedel som hjälper till att minska mängden gas i tarmarna – och bidrar till en hälsosam tarmflora. Beror dina gaser på IBS eller laktosintolerans finns det även behandling för detta.
För att minska mängden gas i magtarmkanalen kan du försöka att påverka hur mycket luft du sväljer som påverkar mängden gas som bildas i tjocktarmen. När du exempelvis tuggar tuggummi, röker eller suger på hårda karameller så sväljer du mer luft än normalt. Tänk också på att äta långsamt och tugga maten väl. Kolsyrad dryck kan också ge en uppsvälld mage och många sväljer mer luft när de är stressade.
Det är viktigt att låta gasen komma ut. Du kan få väldigt ont om det samlas stora mängder gas i magen.
Mängden gas i mag-tarmkanalen ökar av mat som innehåller stora mängder fibrer eller svårsmälta kolhydrater. Samma sorts mat kan ge olika mängd gas och olika symtom hos olika personer. Försök därför att undvika eller minimera de livsmedel som ger dig ökade besvär.
Exempel på svårsmälta kolhydrater är: