Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse på webbplatsen. Genom att fortsätta använda webbplatsen godkänner du detta.

D-vitamin

D-vitamin bildas i kroppen när solens strålar träffar huden. Därför är D-vitamin det kosttillskott som de flesta personer som bor i Sverige verkligen behöver ta under vinterhalvåret. D-vitamin finns även i mat - men i så pass små mängder att det ofta inte räcker. 

Vi har ett brett utbud av D-vitamin från många olika varumärken som passar både vuxna och barn.

Visa mer
Filtrera 0
Sortera
91 produkter
Filtrera
Generella filter 0
Mina val
Eko
Kampanj
Vegan
Nyheter
Receptbelagda
Eko 0
Kampanj 14
Vegan 22
Nyheter 2
Receptbelagda 0
Visa alla
Visa färre
Kategori 0
Mina val
bra att ta som vegan
för barn
för magen
immunförsvar
magbesvär hos barn
mage & tarm
magen i trim
mineraler
muskler & leder
omega-3 & fettsyror
sömn stress & oro
vitaminer
vitaminer & hälsokost
bra att ta som vegan 12
för barn 9
för magen 1
immunförsvar 13
magbesvär hos barn 1
mage & tarm 1
magen i trim 1
mineraler 6
muskler & leder 16
omega-3 & fettsyror 1
sömn stress & oro 1
vitaminer 90
vitaminer & hälsokost 10
Visa alla
Visa färre
Varumärken 0
Mina val
aco
alpha plus
better you
biocare
biogaia
biosalma
bättre hälsa
elexir pharma
gevita
great earth
helhetshälsa
herbaland
holistic
inflammation lab
kidszoo
kleen
ledins
monkids
multi-tabs
naturens apotek
nordbo
nutrinovate
nutrivian
omnisym pharma
pharma nord
pikasol
puori
pureness
self omninutrition
semper
skip nutrition
solgar
superfruit
swedish supplements
thorne
tillval
upgrit
wellaware
wissla of sweden
vitabalans
vitakalk
aco 3
alpha plus 6
better you 3
biocare 1
biogaia 2
biosalma 4
bättre hälsa 3
elexir pharma 5
gevita 1
great earth 3
helhetshälsa 5
herbaland 1
holistic 9
inflammation lab 1
kidszoo 1
kleen 1
ledins 4
monkids 1
multi-tabs 1
naturens apotek 1
nordbo 1
nutrinovate 1
nutrivian 1
omnisym pharma 1
pharma nord 4
pikasol 1
puori 2
pureness 1
self omninutrition 2
semper 1
skip nutrition 2
solgar 1
superfruit 1
swedish supplements 1
thorne 5
tillval 1
upgrit 1
wellaware 3
wissla of sweden 1
vitabalans 3
vitakalk 1
Visa alla
Visa färre
Beredningsform 0
Mina val
film
flytande
kapsel
sugtablett
tablett
tuggtablett
film 1
flytande 10
kapsel 51
sugtablett 2
tablett 13
tuggtablett 14
Visa alla
Visa färre
Egenskaper 0
Mina val
glutenfri
laktosfri
utan tillsatt socker
utantillsatt socker
vegan
glutenfri 16
laktosfri 17
utan tillsatt socker 12
utantillsatt socker 2
vegan 22
Visa alla
Visa färre
Tillval Vitamin D 100 Tabletter
69 kr (Rek.pris 89 kr)
-15% Thorne D-5000 60 kapslar
160 kr (Ord.pris 189 kr)
Semper D-vitamindroppar 10 ml
129 kr (Rek.pris 189 kr)
Pikasol Immunsystem 120 kapslar
134 kr (Rek.pris 189 kr)
Just nu visas 40 av 91 produkter

Symtom vid brist på D-vitamin

D-vitamin är viktigt att få i sig för att kroppen ska tillgodogöra sig kalcium så att skeletten kan hålla sig fortsatt starkt och friskt.

Brist på D-vitamin kan ge diffusa smärttillstånd och symtom så som trötthet, nedstämdhet, depression, irritation, koncentrationssvårigheter, kramp, muskelsvaghet samt värk i leder, muskler och skelett. I vissa fall kan det gå så långt att du får svårt att gå.

Forskning visar också på att bristen på D-vitamin har betydelse för uppkomsten av andra sjukdomar.

Dosering - hur mycket D-vitamin per dag behöver jag?

Under sommaren räcker det med att vara ute i solen cirka en kvart om dagen - några gånger i veckan - för att få den dos D-vitamin som du behöver. Under vinterhalvåret kan detta dock bli lite svårare. 

Vår kropp har förmågan att lagra D-vitamin under några veckor, men efter ett tag behöver vi en påfyllning. Under oktober-mars är det därför bra att ta tillskott av D-vitamin om du bor i Sverige. Livsmedelsverket rekommenderar dessa grupper nedan att ta tillskott av D-vitamin:

Dessa grupper rekommenderas tillskott på 10 mikrogram D-vitamin per dag

  • Spädbarn och barn under två år​
  • Barn och vuxna som inte äter fisk
  • Barn och vuxna som inte äter berikade livsmedel
  • Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren

Dessa grupper rekommenderas tillskott på 20 mikrogram D-vitamin per dag

  • Vuxna över 75 år
  • Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren och dessutom inte äter fisk och D-vitaminberikade livsmedel

D-vitamin i form av D-droppar för barn

Långvarig D-vitaminbrist hos barn kan orsaka rakit, även kallad engelska sjukan, som leder till ett mjukt och missformat skelett. Därför ska alla barn under två år ta tillskott av D-vitamin. Livsmedelsverket rekommenderar 10 mikrogram D-vitamin per dag till spädbarn och barn under två år. 

Från två veckors ålder är det viktigt att ge ditt barn D-vitamin i form av D-droppar. 5 droppar per dag, gärna på en sked. Blanda inte med välling eller liknande. Gärna gärna D-dropparna vid samma tidpunkt så blir det lätt att komma ihåg och en vana.


Vitamin D3 eller Vitamin D - vad är skillnaden?

Det finns två typer av tillskott i form av D-vitamin: Vitamin D2 (som bara brukar kallas för Vitamin D) och Vitamin D3.

Vitamin D2

Vitamin D2 (som kallas för Vitamin D) utvinns ur svampar så som kantareller och karljohansvamp. D2 brukar också ofta finnas i livsmedel som är berikade med D-vitamin. 

Vitamin D3

D3 bildas i vår hud när solens strålar träffar huden. D3 finns och utvinns ur animaliska produkter så som fisk, kött och ägg. Och finns även det ibland i livsmedel som är berikade med D-vitamin. Det finns också veganskt D3 som utvinns ur lav. 

Vad är skillnaden?

Kroppen har något lättare att ta upp, lagra och fördela Vitamin D3, men detta är så pass marginellt. Det viktiga är att du tar kosttillskottet av D2 eller D3 regelbundet - då kommer båda alternativen leda till en tillfredsställande D-vitaminstatus.

D-vitamin i mat

D-vitamin finns i många av våra livsmedel. Men det är svårt att få i sig tillräckligt med kosten.

Här är några livsmedel som innehåller D-vitamin: 

  • Fet fisk som lax, sill och makrill
  • Mjölkprodukter
  • Ägg
  • Kött

Har svenskar brist på D-vitamin?

De studier som finns visar att nivån för D-vitamin är för låg hos vissa invandrargrupper och äldre som tillbringar för lite tid utomhus.


Överdosera D-vitamin - kan man få i sig för mycket?

Om man äter för mycket D-vitamintillskott så kan det leda till för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Följ därför Livsmedelsverket rekommendationer om dosering om du tar tillskott av D-vitamin. Däremot kan man inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via kosten.