Kisel är en viktig beståndsdel i kroppen och bidrar till ett starkt kollagen men även till att förstärka hud, hår, naglar och magar som krånglar. Kisel är något som finns naturligt i kroppen och som bidrar till en normal uppbyggnad av bindväv som omger muskler, vävnader och organ.
Här kan du köpa alla våra kosttillskott med kisel.
Vad är kisel bra för?
Kisel finns naturligt i vår kropp, bland annat i bindväven. Kisel behövs till många funktioner i kroppen och är en av beståndsdelarna för kollagen och elastin. Du kanske känner igen kollagen och elastin från hudvårdsprodukter? Det är för att dessa två ämnen är det som bygger upp vår hud och håller den elastisk. Även våra naglar byggs upp av bland annat kollagen.
Bindväven är det som håller ihop oss och våra kroppar. För att bindväven ska kunna göra sitt jobb behövs bland annat kisel. Det fungerar lite som ett klister som ser till att vävnaden håller sig elastisk och sitter ihop.
Ju äldre vi blir desto lägre halter av kisel har vi i kroppen. När vi har för lite kisel i kroppen kan inte bindväv, kollagen och elastin riktigt göra sitt jobb. Därför kan du som är äldre få spruckna naglar och mindre elastisk hud.
Kisel i mat
De flesta får i sig tillräckligt med kisel från maten. Rekommenderat intag är ungefär 40 milligram kisel per dag. Ris, spannmål och vegetabilier är de livsmedel som innehåller mest kisel. Även skaldjur och vatten innehåller bra nivåer. Kött och mejerier innehåller mindre kisel än exempelvis grönsaker och spannmål. Just spannmål och vegetabilier innehåller generellt mycket kisel.
Kiselbrist är ovanligt men kan ge symtom som besvärlig mage och stela leder. Skört och sprött hår och sköra naglar som ofta spricker är också vanliga symtom på kiselbrist. Vid brist på kisel kan du också få mindre elastisk hud som ofta märks som rynkor och fina linjer.
Kosttillskott med kisel
Om du har brist på kisel kan ett tillskott hjälpa kroppen att få bättre kvalitet på kollagen, elastin och bindväven. Många kosttillskott som innehåller kisel finns som både pulver och tabletter eller kapslar. Vad som passar dig bäst beror på hur du vill inta ditt tillskott. Några föredrar att svälja en tablett och andra blandar hellre i lite pulver i sin smoothie eller gröt.
Lindra magbesvär med kisel
Kisel kan också lindra magbesvär såsom halsbränna, IBS, magkatarr och uppblåst mage. Även blodkärlen mår bra av kisel eftersom det bidrar till elastin som håller dina blodkärl elastiska och friska.
För dig som är äldre
Du som är äldre kan ha lägre nivåer av kisel. Då kan ett kosttillskott med kisel passa bra för att stötta upp. Använd gärna en multivitamin som är anpassad just för äldre om du vill stötta kroppen lite extra.
Kisel vid håravfall
Om du har problem med håravfall så kan du testa ett tillskott med kisel. Kisel kan hjälpa rötterna i håret att bygga upp sig och bli starka igen. Det hjälper bland annat kroppen att producera kollagen och bygga upp sin bindväv. Just hårrötterna behöver både kollagen och frisk bindväv för att må bra.
