Hallux valgus – minska smärtan och lindra dina besvär!
Hallux valgus är ett vanligt besvär som innebär att stortån är snedställd och pekar inåt mot de andra tårna. Ibland trycks även tåleden ut och skapar en knöl på sidan av foten. Hallux valgus kan leda till skav och smärta när foten trycker mot skorna. Här ger vi tips på hur du kan lindra besvären!Vad är hallux valgus?
Det är vanligast att drabbas av hallux valgus när man är i medelåldern, men man kan även drabbas i tonåren. Hallux valgus är ett medicinskt tillstånd som börjar med att fotvalvet mellan stortån och lilltån plattas ut. Det leder till att stortån vinklar inåt, mot de andra tårna på foten. I många fall drabbas båda fötterna, men i vissa fall drabbas bara ena foten. Skor som skaver mot utsidan av foten kan orsaka en knöl som lätt blir röd, svullen och smärtande. Detta kan i sin tur leda till en benutväxt som gör det svårt att hitta bekväma skor.
Symtom på hallux valgus
När du drabbats av hallux valgus är det vanligt att du har följande symtom:
- Snedvriden tå som vinklas in mot de andra tårna
- Knöl på sidan av foten
- Den främre delen av foten blir bredare
- Du upplever tryck av skav mot tån bredvid stortån
- Det gör ont att ha skor på fötterna, skorna känns för trånga
Hur kan jag lindra mina besvär?
Att ha hallux valgus kan kännas jobbigt, vara obekvämt och orsaka en hel del smärta för både fötter och tår. Det finns mycket du själv kan göra för att lindra dina besvär.
Hallux valgus-skydd
Det finns speciella stöd och skydd för hallux valgus som hjälper till att hålla stortån i ett bättre och mindre smärtsamt läge. Skyddet skapar även mellanrum mellan stortån och tån bredvid vilket minimerar risken för skav. Vissa skydd minskar även smärtan genom att ha en stötdämpande effekt runt den ömmande knölen på sidan av foten.
Använd tåspridare
Tåspridare hjälper, precis som man hör på namnet, att sprida på tårna. En tåspridare håller tårna på rätt plats och minskar risken för skav, tryck och smärta.
Använd bra skor med inlägg
För att minimera smärta är det viktigt att välja skor med omsorg. Det är bra att välja rymliga och stadiga skor där fötterna verkligen får plats. Ibland kan det även behövs skoinlägg som ger stöd åt foten, det finns olika typer av inlägg beroende på vilka besvär man har. Att använda rätt skor efter tillfälle kan även förebygga utvecklingen av hallux valgus.
Vårda dina fötter
Om du lider av hallux valgus kan förhårdnader på fötterna bidra till att förvärra besvären. Genom att regelbundet mjuka upp och vårda fötterna kan knölarna bli mindre smärtsamma. Du mjukar enkelt upp dina fötter med ett avslappnande fotbad följt att fila fötterna med fotfil och avsluta med en mjukgörande och vårdande kräm.
Öva upp styrka och rörlighet i fötterna
Att öva upp styrka och rörlighet i fötterna kan lindra besvär som uppkommer vid hallux valgus. Att ta hjälp av en fysioterapeut för att få hjälp med individanpassade övningar kan vara bra, speciellt om man har svårare besvär.
Behandling
Oftast behövs ingen behandling utöver bra skor, inlägg eller andra hjälpmedel samt fotvård. Men om man får svårare problem kan hallux valgus behöva opereras.
Operera hallux valgus
En operation av hallux valgus kan utföras med flera olika metoder. Det som är gemensamt för alla metoder är att stortån rätas upp och bredden på framfoten minskas. Ofta ger operationen goda resultat, men det förekommer också fall där besvären kommer tillbaka.
När bör jag söka vård?
I de flesta fall behövs ingen vård. Har du stora problem med dina besvär kan du kontakta sjukvården för att få hjälp att lindra dina besvär.