Därför är kombinationen av Q10 och selen intressant för många

Vad är Q10?

Den energi som krävs för alla kroppens funktioner – från muskelarbete, tankeverksamhet och immunsystem till en rad andra processer – produceras inne i våra celler. Här finns också det vitaminliknande ämnet koenzym Q10. Det är koncentrerat i mitokondrierna, cellernas energiproducerande ”kraftverk”.

Vi får även i oss Q10 via kosten, framför allt från livsmedel som fisk, kött, nötter och vegetabiliska oljor, men dessa livsmedel innehåller oftast relativt små mängder. Kroppen kan dessutom bilda Q10 själv, men kroppens egen produktion når sin topp redan i mitten av tjugoårsåldern, vilket gör att många väljer att komplettera med tillskott.

Vad är Selen?

Selen är ett annat näringämne som finns naturligt i kroppen. Det ingår i bildningen av 25–30 olika selenberoende proteiner (selenoproteiner), som bland annat bidrar till immunsystemets normala funktion och normal sköldkörtelfunktion. Mineralet hjälper även till att skydda cellerna mot oxidativ stress och till att bibehålla normalt hår och naglar.

Selen finns i livsmedel som fisk, skaldjur, ägg, fullkornsprodukter och nötter. Halten selen i livsmedel påverkas dock av hur mycket selen som finns naturligt i jordarna där grödorna odlas. I stora delar av Europa, inklusive Norden, är jordarna relativt selenfattiga, vilket kan bidra till ett lägre intag via kosten.

Kombinationen av Q10 och selen - ett mer hälsosamt åldrande?

Kombinationen av selen och Q10 har visat sig särskilt intressant i forskning. I en studie från 2013 vid Universitetssjukhuset i Linköping och Karolinska Institutet i Stockholm fick en grupp äldre deltagare selen och Q10, medan en annan grupp fick placebo.

De produkter som användes var Bio-Qinon Active Q10 och SelenoPrecise från Pharma Nord, eftersom deras kvalitet och upptag redan har dokumenterats i flera publicerade studier. Totalt deltog 443 personer som delades in i två grupper. Den ena gruppen fick 200 mikrogram selenjäst och 200 milligram Q10 dagligen under fyra år, medan den andra gruppen fick placebo.

När forskarna därefter jämförde grupperna kunde de se att deltagarna som fått Q10 och selen rapporterade en bättre livskvalitet. Det intressanta med studien, som publicerades i International Journal of Cardiology, är att den genomfördes på äldre men i övrigt friska personer. Resultaten tyder därför på att tillskott av Q10 och selen kan vara relevant som en del av ett hälsosamt åldrande.

Hur samverkar Q10 och Selen i kroppen?

Q10 och selen samverkar i kroppen. Selen är bland annat nödvändigt för bildningen av flera viktiga selenoproteiner som hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Det är denna samverkan som gör kombinationen av dessa två näringsämnen särskilt intressant.

Kvalitet och upptag är viktiga faktorer

När det gäller kosttillskott är kvalitet, biotillgänglighet och dokumentation viktiga faktorer att ta hänsyn till. Precis som alla Pharma Nords produkter tillverkas Bio-Qinon Active Q10 och SelenoPrecise i företagets egen fabrik i Danmark under farmaceutisk kontroll, vilket säkerställer dokumenterad kvalitet, säkerhet och effekt.

Produkterna har använts i ett stort antal kliniska studier, vilket har gjort dem till ett naturligt val i flera forskningsprojekt kring Q10 och selen.

Vem kan överväga tillskott av Q10 och selen?

Ett dagligt intag av Bio-Qinon Active Q10 och SelenoPrecise kan vara relevant för dig som:

•    är över 40 år
•    vill komplettera kosten med utvalda näringsämnen
•    är intresserad av ett aktivt och hälsosamt åldrande
•    värdesätter dokumenterad kvalitet och biotillgänglighet

Kom ihåg - kosttillskott är ett komplement
Kosttillskott bör inte ersätta en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. En kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn, fisk och hälsosamma fettkällor utgör fortfarande grunden för god hälsa.
Tillskott av Q10 och selen kan däremot vara ett praktiskt sätt att komplettera kosten och säkerställa ett regelbundet intag av dessa näringsämnen som en del av en aktiv och hälsosam livsstil och ett sunt åldrande.

Visste du att…
•    Paranötter innehåller mer selen än någon annan livsmedelskälla
•    Q10 finns i högst koncentration i energikrävande organ som hjärtat, levern och njurarna
•    SelenoPrecise anses vara en av de selenkällor med bäst dokumenterat upptag
•    Pharma Nords Q10 har studerats i mer än 150 vetenskapliga studier

Sammanfattning

Q10 och selen är två näringsämnen som har viktiga funktioner i kroppen. Med stigande ålder minskar kroppens egen produktion av Q10, samtidigt som selenintaget i Norden ofta är relativt lågt på grund av selenfattiga jordar. Forskning har därför riktat intresse mot kombinationen av dessa ämnen, inte minst genom den svenska studie där äldre personer som fick Q10 och selen rapporterade bättre livskvalitet jämfört med placebo. För den som vill komplettera sin kost kan tillskott vara ett alternativ, men de bör alltid ses som ett komplement till en varierad kost och en hälsosam livsstil.