Jag vill få ut mer av min sömn

Många förknippar magnesium med kvällsrutinen. Magnesium är nämligen ett viktigt mineral som bidrar till nervsystemets normala funktion, normal muskelfunktion och till att minska trötthet och utmattning. Att få i sig tillräckligt med magnesium är en del av kroppens förutsättningar för återhämtning. Men när du står framför butikshyllan möts du snabbt av magnesiumbisglycinat, citrat, malat, laktat och andra former. Vad är egentligen skillnaden på magnesium och magnesium? Här reder vi ut några av de vanligaste alternativen.

Varför behöver kroppen magnesium?

Magnesium är ett essentiellt mineral, vilket betyder att kroppen behöver få det tillfört. Det bidrar bland annat till normal muskelfunktion, nervsystemets normala funktion, normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning.
Kroppen kan alltså använda magnesium till betydligt mer än vad vi vanligtvis förknippar med kväll och avslappning.

Magnesiumbisglycinat – magnesium bundet till glycin

I magnesiumbisglycinat är magnesium bundet till aminosyran glycin. Det är en populär magnesiumform och ett alternativ för den som söker ett lättupptagligt magnesiumtillskott. Holistic Magnesiumbisglycinat innehåller 100 procent magnesiumbisglycinat och är veganskt.

Magnesiumcitrat, -malat och -laktat – flera former tillsammans

Ett annat alternativ är att kombinera flera magnesiumformer. Holistic Magnesium innehåller magnesium från citrat, malat och laktat – tre organiska former i samma kapsel. Det kan passa den som vill ha ett bredare magnesiumtillskott för den dagliga rutinen.

Flytande magnesium – för dig som inte vill ta kapslar

För den som föredrar flytande kosttillskott finns även magnesiumdroppar. Här förekommer magnesiumet som fria magnesiumjoner och dropparna kan enkelt blandas i vätska. Det gör formatet till ett alternativ för den som vill kunna anpassa sin magnesiumrutin utan kapslar.

Vilket magnesium ska jag välja?

Utgå framför allt från hur du vill använda tillskottet och vilket format som passar din vardag. Vill du ha magnesiumbisglycinat och glycin i samma produkt kan bisglycinat vara ett alternativ. Vill du kombinera flera magnesiumformer kan ett tillskott med citrat, malat och laktat passa bättre. Och föredrar du flytande tillskott finns magnesiumdroppar. Det bästa kosttillskottet är trots allt det som passar dina behov – och som faktiskt blir en del av din rutin.