Jag vill få ut mer av en mage i balans

Din guide till tarmflora, fibrer och mjölksyrabakterier.

Magen påverkas av mer än vad vi äter. Kost, stress, sömn, rörelse och våra dagliga vanor är alla delar av den miljö som finns i mag-tarmkanalen. Och mitt i allt finns ett helt ekosystem: tarmfloran.

Vad är tarmfloran?

I tarmen lever enorma mängder mikroorganismer. Tillsammans brukar de kallas tarmmikrobiotan eller, mer vardagligt, tarmfloran. Sammansättningen ser olika ut från person till person och påverkas bland annat av kost och livsstil. Det är också en av anledningarna till att maghälsa sällan handlar om en enda lösning.

Hur får jag magen i balans?

En varierad kost lägger grunden för en balanserad mage. Fiberrika livsmedel som grönsaker, baljväxter, fullkorn, frukt, bär, nötter och frön är därför en bra utgångspunkt.
Olika fibrer har olika egenskaper, och vissa fungerar som näring för bakterier i tarmen. Dessa brukar kallas prebiotiska fibrer. Variation är därför ett bra ledord: tänk många olika växtbaserade livsmedel snarare än att leta efter en enda ”superingrediens”.

Vad är mjölksyrabakterier?

Mjölksyrabakterier är ett samlingsnamn för flera typer av bakterier som bland annat används i fermenterade livsmedel och kosttillskott. När du väljer ett tillskott är det värt att titta längre än på bara antalet bakterier. Vilka bakteriestammar innehåller produkten? Hur är den formulerad? Och innehåller den något mer?

Maghälsa handlar om helheten

Precis som med resten av kroppen finns det sällan en enda faktor som avgör hur magen känns. Regelbundna måltider, en varierad och fiberrik kost, tillräckligt med vätska, fysisk aktivitet, sömn och återhämtning är alla bra platser att börja på. För mer livskraft – inifrån och ut.

Upptäck Holistics mjölksyrabakterier och fler kosttillskott för magen här.