15% på alla köp* över 299:- med koden: FEST15

Magnesium

Magnesium är ett viktigt mineralämne för att vi ska kunna producera protein och för en fungerande cirkulation av kalcium. Magnesium bidrar även till en fungerande och normal nerv- och muskelfunktion.

Du får i dig magnesium via bladgrönsaker, baljväxter, kött, fisk och skaldjur, men även via dricksvattnet. Trots det kan man få i sig för lite magnesium om man t ex. äter en väldigt ensidig kost eller är dålig på att dricka vatten. 

Det är viktigt att få i sig tillräckligt med magnesium för att inte drabbas av benskörhet. Kvinnor behöver få i sig cirka 280 milligram per dag, män behöver 350 milligram.

Visa mer
Filtrera 0
Sortera
58 produkter
Filtrera
Generella filter 0
Mina val
Eko
Kampanj
Vegan
Nyheter
Receptbelagda
Eko 0
Kampanj 14
Vegan 24
Nyheter 0
Receptbelagda 0
Kategori 0
Mina val
bra att ta som vegan
för gråa tunga dagar
hår hud & naglar
immunförsvar
mineraler
msm
muskel- & ledhälsa
muskler & leder
stärkande & uppiggande
sömn stress & oro
vitaminer
vitaminer & mineraler
återhämtning
bra att ta som vegan 18
för gråa tunga dagar 16
hår hud & naglar 1
immunförsvar 1
mineraler 58
msm 1
muskel- & ledhälsa 27
muskler & leder 10
stärkande & uppiggande 7
sömn stress & oro 1
vitaminer 7
vitaminer & mineraler 57
återhämtning 1
Visa alla
Show less
Varumärken 0
Mina val
alg-börje
alpha plus
better you
biocare
biosalma
bättre hälsa
elexir pharma
endurance
gevita
great earth
helhetshälsa
kleen
ledins
naturens apotek
new nordic
NULL_VALUE
nutrivian
pharma nord
puori
re-fresh superfood
renée voltaire
salus
self omninutrition
skip nutrition
solaray
solgar
thorne
upgrit
wellaware
vitabalans
alg-börje 1
alpha plus 4
better you 2
biocare 3
biosalma 2
bättre hälsa 3
elexir pharma 2
endurance 1
gevita 1
great earth 5
helhetshälsa 3
kleen 1
ledins 3
naturens apotek 1
new nordic 1
NULL_VALUE 1
nutrivian 1
pharma nord 2
puori 2
re-fresh superfood 1
renée voltaire 1
salus 1
self omninutrition 1
skip nutrition 2
solaray 1
solgar 4
thorne 1
upgrit 3
wellaware 1
vitabalans 3
Visa alla
Show less
Beredningsform 0
Mina val
flytande
kapsel
pulver
tablett
tuggtablett
flytande 1
kapsel 26
pulver 2
tablett 28
tuggtablett 1
Visa alla
Show less
Egenskaper 0
Mina val
glutenfri
laktosfri
vegan
glutenfri 1
laktosfri 1
vegan 24
Visa alla
Show less
Salus Magnesium 250 ml
94 kr (Rek.pris 119 kr)
Better You Magnesium Plus 90 kaps
Vegan
199 kr (Rek.pris 229 kr)
Ledins Dolomit 100 tabletter
41 kr (Rek.pris 65 kr)
Ledins Dolomit 400 tabletter
119 kr (Rek.pris 159 kr)
Alg-Börje Kalktabletter 1000 st
199 kr (Rek.pris 295 kr)
Just nu visas 40 av 58 produkter

Varför ska jag äta magnesium? 

Stress, kaffe, läsk och alkohol är några av de faktorer som gör att en stor mängd magnesium försvinner ur kroppen. Den mesta delen magnesium finns i skelettet, men det finns också i våra muskler och nerver. Vid mental stress eller när vi anstränger musklerna så ökar behovet av magnesium. 

Om du efter träning äter raffinerad mat eller mat med mycket fett förbrukas ännu mer av kroppens magnesium. För att återfå en normal balans behöver du öka intaget av magnesium avsevärt. 

Det finns knappt någon risk att överdosera magnesium. Genom maten får vi inte mer än cirka 200 mg, vi kan utan vidare öka intaget med upp till 400 mg per dag. Öka med 100 mg i taget var tredje, fjärde dag så att kroppen och tarmarna hinner vänja sig. 

Njurarna kan utsöndra upp till 60 gram överskottsmagnesium per dag. Tänk på att det finns mediciner som inte går bra ihop med stora doser magnesium. 


I vilken mat finns magnesium?

Vi kan öka magnesiumintaget genom magnesiumrik mat som spenat, mangold, kålväxter, bönor, ärtväxter, fullkornsprodukter och cashewnötter. Nötallergiker kan äta solros- och pumpafrön. Även om vi vet att vi ska äta allsidigt, är det lätt att lura sig själv. Och när det är stressigt är det lätt att det slinker ner någon färdig snabbmat eller något som går lätt att laga men som inte alltid innehåller den näring vi behöver. När vi fuskar med maten tänker vi inte på att vi bygger upp ohälsa i kroppen. 


Magnesium bidrar till

- minska trötthet och utmattning

- normal energiomsättning 

- nervsystemets normala funktion 

- normal muskelfunktion 

- normal proteinsyntes 

- att bibehålla normal benstomme 

- att bibehålla normala tänder