15% på alla köp* över 299:- med koden: FEST15

Proteinpulver

Protein brukar kallas för kroppens byggstenar. Det behövs bland annat för att bygga upp celler och för att bilda enzymer och hormoner. 

Protein byggs upp av cirka 20 aminosyror. Nio av dem är essentiella, det vill säga att vi regelbundet måste få i oss dem via maten eftersom kroppen inte själv kan producera dem.

Protein ingår i kroppens alla vävnadsceller. Dessutom består hormoner, enzymer och viktiga delar i immunförsvaret av proteiner. Protein är därför viktigt för hela kroppens funktion.

Visa mer
Filtrera 0
Sortera
133 produkter
Filtrera
Generella filter 0
Mina val
Eko
Kampanj
Vegan
Nyheter
Receptbelagda
Eko 11
Kampanj 132
Vegan 26
Nyheter 1
Receptbelagda 0
Kategori 0
Mina val
aminosyror
bygga muskler
energitillskott
glutenfritt
gå upp i vikt
hår hud & naglar
kollagen
mineraler
mjöl & gryn
muskel- & ledhälsa
muskler & leder
prestationshöjare
protein
superfood
vitaminer & mineraler
aminosyror 46
bygga muskler 122
energitillskott 2
glutenfritt 2
gå upp i vikt 14
hår hud & naglar 5
kollagen 9
mineraler 1
mjöl & gryn 1
muskel- & ledhälsa 2
muskler & leder 3
prestationshöjare 3
protein 129
superfood 7
vitaminer & mineraler 1
Visa alla
Show less
Varumärken 0
Mina val
better you
biotech
bättre hälsa
first class brands
great earth
kleen
mutant
nordic superfood by myrberg
nyttoteket
optimum nutrition
probrands
puori
re-fresh superfood
renée voltaire
self omninutrition
sproud
star nutrition
sunwarrior
superfruit
swedish supplements
the friendly fat company
upgrit
wellaware
better you 17
biotech 8
bättre hälsa 2
first class brands 1
great earth 3
kleen 7
mutant 3
nordic superfood by myrberg 2
nyttoteket 1
optimum nutrition 25
probrands 4
puori 1
re-fresh superfood 1
renée voltaire 2
self omninutrition 18
sproud 4
star nutrition 3
sunwarrior 8
superfruit 3
swedish supplements 16
the friendly fat company 1
upgrit 1
wellaware 2
Visa alla
Show less
Beredningsform 0
Mina val
pulver
pulver 30
Visa alla
Show less
Egenskaper 0
Mina val
ekologisk
glutenfri
laktosfri
rawfood
utan tillsatt socker
vegan
ekologisk 11
glutenfri 9
laktosfri 10
rawfood 4
utan tillsatt socker 6
vegan 26
Visa alla
Show less
-20% Superfruit Hampaprotein 500 g
Vegan Eko
119 kr (Ord.pris 149 kr)
-20% Superfruit Ärtprotein 400 g
Vegan Eko
119 kr (Ord.pris 149 kr)
Just nu visas 40 av 133 produkter

Hur mycket protein behöver vi?

Muskler består huvudsakligen av protein. Många som vill bygga muskler äter därför stora mängder protein. Men överskottet behöver inte bli muskler utan kan också användas som energikälla eller lagras in i kroppens fettreserv.

För personer över 65 år bör proteinet bidra med 15-20 procent av energin. Personer med låga energiintag, under 8 megajoule (MJ) eller 1920 kilokalorier (kcal) per dag, behöver öka andelen protein så att den fortfarande motsvarar cirka 1,1 gram protein per kilo kroppsvikt och dag.

Rekommendationen i de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012) är att 10-20 procent av kalorierna vi äter bör komma från protein. Det motsvarar minst 50-70 gram protein per dag.


I vilka livsmedel finns protein?

Livsmedel från djurriket som kött, fisk, kyckling, ägg och mjölkprodukter, innehåller alla essentiella aminosyror i en bra blandning. Viktiga proteinkällor i växtriket är spannmål och baljväxter som ärter, bönor och linser. Genom att äta olika slags livsmedel från växtriket kan man få i sig tillräckligt med essentiella aminosyror, även utan att äta kött och annan mat från djurriket.

Många i Sverige skulle behöva minska på charkprodukter och rött kött (från nöt, gris, vilt och lamm) eftersom höga intag kan leda till ökad risk för tjock- och ändtarmscancer. Livsmedelsverket har därför ett råd om att begränsa intaget av rött kött och chark till 500 gram i veckan.


Proteintillskott när du tränar

Fysisk aktivitet gör att man får mer muskler, vilket ökar proteinomsättningen i musklerna. Mycket hård träning, särskilt uthållighetsidrott, leder även till att nedbrytningen av muskler ökar och att musklerna på grund av detta behöver repareras. Därför är det viktigt att få i sig protein när man tränar. 

De viktigaste energikällorna är fett och kolhydrater. Men om kroppen inte får i sig tillräckligt med energi från fett och kolhydrater används protein från maten eller från musklerna som energikälla. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med kalorier. Att få i sig tillräckligt med protein är väldigt lätt för den som är fysiskt aktiv eftersom man då äter mycket. 

Det är bara om en mycket stor del av den energi man får i sig kommer från socker, läsk, godis eller andra snabba kolhydrater eller om man äter extremt fet mat som man riskerar att få i sig för lite protein. En sådan kost har många nackdelar och det är då mycket bättre både för hälsan och för prestationsförmågan att lägga om kosten än att kompensera dessa dåliga matvanor med proteinpulver och vitamintillskott.