Förstoppning – Tips och råd när du är hård i magen

Vad är förstoppning?

Förstoppning är ett tillstånd som drabbar både vuxna och barn i alla åldrar. Det innebär att din avföring har en hård konsistens och det är svårt för dig att tömma tarmen. Det beror vanligtvis på att du inte har fått i dig tillräckligt med vätska och fibrer men kan även ha andra orsaker. Förstoppning går oftast över av sig själv men det kan vara smärtsamt och ge obehag under tiden du har det.

Varför blir man förstoppad?

Det finns flera orsaker till att du får tillfällig förstoppning. Den främsta orsaken till tillståndet är att du äter en kost som innehåller för lite fiber. En livsstil där du rör på dig för lite och är stillasittandes mycket kan också orsaka förstoppning. Det är även vanligt att drabbas av hård mage när du är ute och reser samt när du börjar äta ett nytt läkemedel eller kosttillskott.

Vanliga orsaker

• För lite vätska - du dricker för lite. Vätska hjälper till att lösa upp innehållet i tarmen och förebygger förstoppning.
• En ensidig kost - du äter mat som innehåller för små mängder fibrer.
• Förändrade matvanor - du provar nya maträtter eller börjar äta på andra tider än du brukar göra.
• Stress - stress och oro ger orolig mage och kan bidra till förstoppning.
• Hormonförändringar - förändringar i hormoner, till exempel under en graviditet eller vid menstruation, påverkar tarmens funktioner och ökar risken för förstoppning.
• Läkemedel - vissa läkemedel innehåller substanser som kan bidra till hård mage.
• Tarmsjukdom - din förstoppning kan bero på en sjukdom som exempelvis IBS, eller mer akuta tillstånd som tarmvred.

Så känner du igen förstoppning

Hur ofta man behöver gå på toaletten varierar från person till person, men om du bajsar färre än tre gånger i veckan och har en hård och trög avföring är det tecken på att du har förstoppning. Förstoppning gör att det blir svårt för dig att tömma tarmen, trots att du känner att du behöver det. Avföringen är hård och det kan göra ont att bajsa. När du har hård mage kan du behöva krysta ut avföringen vilket i sin tur kan leda till andra besvär som hemorrojder eller sprickor kring ändtarmsöppningen.

Vanliga symtom vid trög mage

• Du har magsmärtor
• Magen känns spänd
• Avföringen har en hård konsistens
• Du behöver krysta för att få ut avföringen
• Det gör ont i ändtarmsöppningen när du tömmer tarmen
• Du har svårt att tömma tarmen helt
• Minskad aptit
• Illamående

Behandla din förstoppning

Förstoppning går vanligtvis över av sig själv utan behandling, men för en del kan obehaget vara för påtagligt. För att behandla din förstoppning och få dina tarmar att komma igång igen kan du använda dig av receptfria läkemedel. De ger dig snabb lindring och återställer tarmens normala funktioner. Genom att behandla din förstoppning i tid kan du även motverka andra besvär som sprickor i ändtarmsöppningen och hemorrojder.

Stimulera tarmens rörelser

Medicin mot tillfällig förstoppning hjälper till att stimulera tarmens naturliga rörelser och gör avföringen mjukare. Tarmstimulerande medel finns i flera former för att passa alla behov - tabletter, pulver, droppar, stolpiller och i flytande form.

Snabb lindring vid tillfällig hård mage

Om du behöver lindra dina besvär snabbt kan du använda dig av mikrolavemang vilket är kapslar som du för in i rumpan. Det mjukar upp den avföring som finns närmast ändtarmsöppningen utan att irritera tarmen och ger effekt redan efter 5–15 minuter.

Volymökande läkemedel

Lider du ofta av hård mage kan du använda ett volymökande medel för att förebygga förstoppning. Medlet fungerar genom att öka volymen på innehållet i tarmen vilket stimulerar tarmens rörelser. Denna sorts läkemedel används inte vid akut förstoppning utan är främst till för dig som får förstoppning regelbundet.

Lindra förstoppning hos barn

Det är vanligt att barn blir hårda i magen. Precis som för vuxna, räknas det som förstoppning om barnet inte bajsar mer än tre gånger i veckan. Barn som har förstoppning får även samma symtom som vuxna. De får svårt att bajsa, ont i magen och barnet kan få minskad aptit. För att motverka förstoppning är det viktigt att barnet äter en fiberrik kost, att de dricker mycket vätska och att de får gå på toaletten i lugn och ro. Det finns även receptfria läkemedel, anpassade för barn, som lindrar besvären vid förstoppning.

Du bör alltid kontakta en vårdcentral eller en barnläkarmottagning om din bebis är yngre än en månad och blir förstoppad. Det gäller även om ditt barn bajsar små hårda kulor trots att det bara äter bröstmjölk.

Du bör även söka vård om barnet i samband med förstoppning:

• Får ont av att bajsa
• Har magsmärtor
• Växlar mellan diarré och förstoppning
• Har blod i avföringen
• Har förstoppning som inte avtar inom en vecka

Vad kan jag göra själv?

Att äta en varierad och fiberrik kost är ett enkelt sätt att förebygga förstoppning. Det är även viktigt att du får i dig vätska som kroppen kan använda för att bibehålla normala tarmrörelser.

Förebygg hård mage genom att:

• Dricka mycket vätska.
• Äta en varierad kost med fiberrik mat
• Träna och var aktiv
• Skjut inte upp dina toalettbesök.
• Minska dina stressnivåer

Fiberrik mat vid förstoppning

Rätt typ av mat kan hjälpa till att lindra förstoppning. Ät mat som är rik på fiber och på vätska. Bra mat att äta om du har hård mage är bland annat fullkornsprodukter, broccoli, bär, torkad frukt, linfrön, havre och nötter.

Sätt igång magen med katrinplommon

En mycket populär huskur du kan använda dig av när du har hård mage är att äta katrinplommon. Katrinplommon, eller juice av katrinplommon, har en laxerande effekt och hjälper till att lösa upp innehållet i tarmen. Det brukar räcka med mellan 2-4 katrinplommon för att få fart på magen.

Söka vård för förstoppning

Att ha förstoppning är vanligtvis ofarligt, men om du ofta lider av förstoppning under en längre tid kan det vara ett tecken på att något inte står rätt till. Om du har långvarig förstoppning bör du söka vård för att ta reda på vad som ligger bakom ditt tillstånd.

Du som vuxen bör alltid kontakta läkare om du har:

• Mycket kraftiga magsmärtor i samband med förstoppning.
• Blodig eller svart avföring.
• Förstoppning i över två veckor utan att besvären avtar.
• Om du i samband med din förstoppning drabbas av ofrivillig viktnedgång.