Så lugnar du din stressmage!

Vad är stressmage? 

Din kropp påverkas mycket av hur du mår emotionellt. När vi är stressade kan kroppen svara på flera olika sätt. Ett av de vanligaste sätten är stressmage. Stressmage kan du exempelvis få inför en stor presentation på jobbet, eller när du har mycket att förbereda inför festligheter och högtider.

Vilka är symtomen? 

Stressmage kan upplevas väldigt olika ut från person till person. Några av de vanligaste symtomen är:  

• Det känns obehagligt eller gör ont i magen 

• Halsbränna och sura uppstötningar 

• Uppblåst och gasig mage 

• Diarré eller förstoppning 

• Ökad eller minskad aptit 

Vad kan jag göra själv?  

Eftersom en stressad mage kan ge olika symtom så finns det också många olika sätt att behandla den. Här har vi listat några tips för hur du kan behandla de vanligaste symtomen. 

Tänk på vad du äter 

Viss mat kan både ge dig stressmage och göra det värre. Några exempel på mat och dryck som kan göra magen orolig är: 

• Stekt eller friterad mat. Exempelvis: korv, hamburgare, pommes frites. 
•  Starkt kryddad mat.
• Bönor, kål och lök 
• Choklad 
• Kaffe 
• Alkohol och tobak 

Mat och dryck som är snäll mot magen är bland annat: 

• Yoghurt  
• Kokt potatis 
• Havregryn 
• Frukt som banan, melon, päron och kiwi 
• Nötter 
• Vitt ris och pasta 
• Vatten 
• Kombucha

Skriv matdagbok! 

Ett tips för att få bättre koll på vad du äter är att föra en matdagbok. Då kan det bli enklare för dig att upptäcka vilken typ av mat som triggar din stressmage.  

Tänk på hur du äter 

Tänk på att ta det lugnt när du äter. Tugga långsamt och många gånger. Det hjälper både matsmältningen och minskar risken för att bli gasig i magen. Se också till att äta lagom stora portioner och försök att äta vid regelbundna tider på dagen. 

Probiotika kan hjälpa din tarmflora 

En balanserad tarmflora är nyckeln till en glad mage. Om du har problem med magen så kan det hjälpa att äta mer mat som innehåller probiotika och mjölksyrabakterier. Det finns också kosttillskott som innehåller probiotika och mjölksyrabakterier. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost. 

Stressa ner 

Var snäll mot dig själv och tillåt dig att ta det lugnt ibland. Ta en sak i taget och lyssna på när din kropp säger nej. Du kan även testa på exempelvis yoga, meditation eller någon typ av träning för att rensa huvudet och stärka kroppen. Hitta något som passar just dig och din vardag. Det är också viktigt att du ser till att du få tillräckligt många timmar sömn varje natt. 

Behandling av halsbränna 

En stressad mage kan ofta leda till halsbränna och sura uppstötningar.  

Här kan du läsa mer om vad halsbränna och sura uppstötningar är. 

Receptfria läkemedel 

Ibland kan du behöva ta hjälp av läkemedel för att behandla din stressmage. På MEDS hittar du en mängd olika receptfria läkemedel och kosttillskott som kan hjälpa till att förebygga och lindra just dina symtom. 

Mot gaser i magen

Läkemedel mot diarrè 

Läkemedel mot förstoppning

Kan din stressmage vara något annat? 

Det kan finnas många olika anledningar till att du får stressmage. Ofta är symtomen milda och går snabbt över. Men ibland så kan symtomen också vara ett tecken på andra hälsoproblem. Några exempel är: 

• IBS 
• Glutenintolerans 
• Laktos- eller mjölkintolerans 
• Ångest 
• Magsår 

Ta kontakt med en vårdcentral om du har allvarliga eller långvariga problem. Det är också viktigt att du kontaktar vården om du märker av andra symtom som att du går ner snabbt i vikt eller har blod i avföringen. 

Kontakta oss på MEDS! 

Behöver du råd eller hjälp att hitta rätt behandling för in stressmage? Hör gärna av dig till oss på MEDS! 

Ring vår kundservice på: 076-676 06 35

Eller skicka ett mejl till hello@meds.se. 

På vår sajt kan du även chatta med vår kundservice eller en legitimerad farmaceut.